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新的summer term就这样悄无声息地开始了，有多少朋友还留在温哥华接着读summer term呀！听说UBC Summer term的两个小学期，因为时间特别短，所以特别累。

每天都要挣扎在各种paper、deadline和due之中，也要找个时间好好运动啊，当然啦，运动也不是一蹴而就的，养成规律的运动习惯对于很多久坐的学生来说，是非常重要的。

 这不，这周就是UBC的免费健身课程周，其实UBC有超过90种不同种类的健身课程开放给学生，你还不知道？让我们一起来看看吧！

UBC Recreation提供各种课程给学生，其中包括健身，瑜伽，普拉提，舞蹈，武术，空调，力量，有氧运动等。在UBC校区里的许多地方提供灵活的计划结构，以满足每个学生的日程安排。

Boot camps

（新手训练营）

UBC的Boot camps专门针对想保持运动，又容易偷懒的运动小白们，课程设置主要是将有氧运动和力量练习结合到一个小组课程中，新手训练营是开始健身或提高整体力量的绝佳方式。

课程长度为40-60分钟，整个课程需要运动小白们专注自己整个身体，将有氧运动和力量训练最好效果地完成。

对Boot camps感兴趣的同学，可以考虑下周一去试试free week中的Boot camps示范课程，如果适合你的话，可以考虑报个Boot camps班认真保持锻炼一下哦～

Free week课程时间：

5月27日 7:00-7:55

12:00-12:55

17:00-17:55

17:30-18:25

Cardio, Conditioning, & Strength Classes

（心脏，调节和力量等级课程）

这是一套针对需要无氧力量训练的健身者设计的课程，Cardio，Conditioning和Strength Classes的课程能够让大家在集体训练中消除力量训练的无聊状态。

这套课程重点强调了与有氧运动和力量相关的肌肉训练。根据课程的不同，某些课程还可能包括舞蹈和武术等活动，训练项目包括：kickboxing等。

Free week课程时间：

5月27日，18:30-19:25 HIIT

18:30-19:25 ZUMBA

19:30-20:25 WOMEN ON WEIGHT 

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Dance Classes

舞蹈班

不想靠辛苦的运动方式保持运动频率？又想活动活动以减少您的日常压力？UBC提供的一些舞蹈课程可能会很适合你。

UBC recreation的这些舞蹈课程由专业和充满活力的教练授课，各种各样的舞蹈风格可以帮助改善身体姿态和平衡感，调整肌肉，增强灵活性。

不管是有舞蹈经验的舞蹈学习者，还是毫无经验的初学者，在UBC recreation的这些舞蹈课程中都能找到最适合自己的课程。让你在舞蹈中忘记自己在辛苦锻炼，而是获得运动的快乐。

Free week课程时间：

5月27日，16:00-17:25 lyrical contemporary

19:30-20:25 lyrical Jazz

Martial Arts Classes

武术课

武术课的意义其实不仅仅在于锻炼身体，同时还能增加自己的力量和安全感。在获得精神和体力的同时，找到自己的训练目标并帮助建立自信。

UBC Recreation提供各种武术，由经验丰富的武术教练讲授，武术课教练将纪律、精确、力量和自卫融入每一课。UBC Recreation提供的课程包括但不限于：合气道、跆拳道、柔道等。

不管是初学者还是有一定基础的学习者，都能在这里找到适合自己水平的课程，通过上课发展自己的力量，安全感和自信。

Free week课程时间：

5月27日，7:00-8:55 Aikido

16:30-17:30 Krav Maga Self Defense

18:00-19:25 Classical Ju Jutsu

19:30-20:55 Shotokan Karate

Spin & Group Fitness Classes

单车课&团队健身课程

Spin就是我们熟知的动感单车课程，动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内运动。

UBC Recreation提供的spin课程可以带你感受动感单车的兴奋和热潮，外向和友好的导师为你提供帮助和示范。

spin课程时长一般为45-55分钟，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量。

Free week课程时间：

5月27日，12:10pm – 12:50pm

5:30pm – 6:30pm

Yoga & Pilates Classes

瑜伽&普拉提课程

普拉提是一种完全不受环境场地限制，可以随时开始运动的塑身项目，看上去好像一些静态的舞姿或体操的姿势。

普拉提是要通过肌肉静态强化训练帮助塑造线条优美的肌肉，锻炼身体协调平衡能力。

通过练习瑜伽或普拉提，可以让人放松身心。这些课程中的每一课都向所有人开放，没有绝对的经验要求 - 旨在提高灵活性，灵活性和肌肉耐力，最适合那些寻求快速逃离学校的人士。

Free week课程时间：

5月27日，12:00pm – 12:55pm

不看不知道，UBC居然有这么多健身课程可以参加，天天抱怨没有地方运动锻炼的朋友们有福啦！Student Recreation Centre (SRC) 和ARC本周开放的free week就是一次尝试尽可能多的健身课程的机会。

找到最适合自己的健身课程和运动方式，一起来参加UBC Recreation本周开放的免费课程吧！

更多信息见：https://recreation.ubc.ca/home-page/free-week/

这个夏天，一起运动起来吧～

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